إدارة مرض السكري ليست مجرد التزام بالأدوية، بل هي نظام حياة كامل. سواء كنت مصابًا بالنوع الأول أو الثاني، فإن تبني عادات يومية صحية يلعب دورًا كبيرًا في تحسين جودة حياتك والوقاية من المضاعفات الخطيرة. دعنا نستعرض أهم النصائح التي يمكن أن تحدث فرقًا في إدارة هذا المرض
الالتزام بالخطة العلاجية: مفتاح النجاح
إدارة مرض السكري تبدأ من الالتزام بالخطة العلاجية التي يضعها طبيبك. تناول أدويتك بانتظام، راقب مستوى السكر في الدم يوميًا، وكن على تواصل مستمر مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك. الأدوية وحدها ليست كافية؛ النشاط البدني والتغذية السليمة يكملان الخطة
الغذاء الصحي: أساس الاستقرار
تناول وجبات متوازنة يعتمد على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الصحية والخضروات الطازجة. اختر الأطعمة الغنية بالألياف وتجنب السكريات البسيطة. إذا كنت تبحث عن تحسين نظامك الغذائي، فاستعن بأخصائي تغذية لمساعدتك في تصميم خطة غذائية تناسب احتياجاتك
النشاط البدني: الحركة حياة
ممارسة الرياضة بانتظام تساعد جسمك على استخدام الأنسولين بكفاءة. ابدأ بأنشطة خفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. لا تتوقف عند ذلك؛ اجعل النشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي
لا تهمل صحتك النفسية
الإجهاد والضغط النفسي يمكن أن يزيد من صعوبة التحكم بمستوى السكر. خذ وقتًا لنفسك لممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأنه يساعد جسمك في التعامل مع التوتر
انتبه إلى قدميك
القدم هي إحدى النقاط الحساسة لمريض السكري. افحص قدميك يوميًا للتأكد من عدم وجود جروح أو تقرحات. ارتدِ أحذية مريحة وتجنب المشي حافي القدمين لتجنب الإصابات
تجنب التدخين
التدخين يضاعف من خطر الإصابة بمضاعفات السكري مثل أمراض القلب. إذا كنت مدخنًا، ابدأ رحلة الإقلاع اليوم
التزم بمواعيد الفحوصات الدورية
احرص على زيارة طبيبك بانتظام لإجراء فحوصات السكر وضغط الدم والكوليسترول. الفحوصات الدورية تساعد في اكتشاف أي مشكلات مبكرًا، مما يتيح علاجها قبل تفاقمها
التطعيمات: حماية إضافية
احرص على الحصول على لقاحات الإنفلونزا والتهاب الرئة، خاصة إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات. اسأل طبيبك أيضًا عن أهمية لقاح التهاب الكبد B
إدارة الكربوهيدرات بحذر
تعلم كيفية حساب الكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا. الكربوهيدرات تؤثر مباشرة على مستوى السكر، لذا من المهم أن تكون ضمن الحد الموصى به وفقًا لخطة علاجك
كن إيجابيًا ومتفاعلًا
مرض السكري ليس نهاية الطريق. بالتخطيط الجيد والتزامك بالعادات الصحية، يمكنك عيش حياة نشطة ومليئة بالإنجازات. ضع أهدافًا صغيرة واحتفل بتحقيقها
لا تترك السكري يقود حياتك، خذ زمام المبادرة مع فريق مختص في إدارة مرض السكري مثل مركز دياكير بالرياض، حيث نساعدك على التمتع بحياة صحية ومستقرة